CINCO MAIORES

Cada vez mais as mulheres conquistam espaço na sociedade, no esporte não é diferente. Em novembro do ano passado, a revista ESPN apurou e publicou os 50 maiores atletas brasileiros de todos os tempos. Entre as mulheres, as cinco melhores são:

EM 10º LUGAR - Maria Esther Bueno

Pelo TÊNIS, ela triunfou em torneios do Grand Slam. Maria Esther era muito eficiente em suas subidas à rede e famosa pela elegância do estilo de jogo e pela potência do serviço. É considerada a maior tenista brasileira de todos os tempos.

EM 12º LUGAR - Hortência de Fátima Marcari

Pelo BASQUETE, ela é a rainha, assim como temos o Pelé como rei do futebol. Foi eleita para o Hall da Fama do basquete americano (ela também está no da Fiba e no do Basquete Feminino) em 2005. Os Estados Unidos sabem o que foi enfrentar Hortência. E como sabem...

EM 19º LUGAR - Maria Paula Gonçalves da Silva.

Também pelo BASQUETE, Paula foi reconhecida pela pontaria afiada nos arremessos de três pontos. Além de tanto talento, herdou um apelido pelo estilo de um ídolo, Earvin Johnson, jogador dos Lakers. "Magic" era o apelido, é o termo em inglês para o sujeito que faz coisas teoricamente inexplicáveis pela lógica ou pelas leis da física. Ela fez justiça a ela.

EM 28º LUGAR - Maurren Maggi

Pelo ATLETISMO, tornou-se o maior nome da história do Brasil, nesta modalidade feminina. Nessa mesma época, depois de bater vários recordes, foi eleita melhor atleta da década. Apesar de sustos com doping, e ser suspensa da competição acusada de dopagem, ela deu a volta por cima e voltou com tudo para conquistar seu lugar.

EM 40º LUGAR - Fofão

Pelo VOLEIBOL, foi a maior levantadora do Brasil. Mesmo com a estatura relativa baixa para o vôlei, Fofão foi a jogadora que mais defendeu nosso país. Seu nome de batismo é Hélia Rogério de Souza Pinto.

Na ordem - Maria Esther, Hortência, Paula, Maurren e Fofão.

 

Dicas de Inverno: atividades físicas no frio

         Assim que o frio começa a chegar, aumenta a dificuldade de sair de baixo do edredom e ir para a academia ou praticar qualquer atividade física. Mas, é importante que você consiga ter muita força de vontade para dar o primeiro passo e sair de casa. Essa é a tarefa mais difícil. As atividades físicas são muito importantes para manter a mente e o corpo saudável durante qualquer estação. 

        Alguns dos benefícios das atividades físicas, comprovados pelo Ministério da Saúde, é que as pessoas que se exercitam constantemente diminuem em 54% a probabilidade de morrer de problemas cardíacos e diminuem 37% as chances de morrer de câncer.

Existem várias outras vantagens ao se praticar exercícios físicos. Confira alguns deles:

1. Diminui a chance de fica gripado: quando você pratica atividades físicas, você aumenta sua imunidade e, consequentemente, diminui as chances de ficar gripado. Um bom motivo para continuar se exercitando até no inverno.
2. Maior gasto calórico: neste período, gastamos mais calorias quando o organismo tenta manter o calor corporal. Dessa forma, acontece um aumento dos gastos calóricos fazendo com que as atividades de intensidade moderada (para queimar gordura) sejam otimizadas.
3. Fugir do estresse: se você para com as atividades físicas no inverno, em 15 dias sua capacidade aeróbica diminuirá e, assim, a produção de endorfina. Com essa baixa produção, você ficará irritado com mais facilidade.
4. Diminuir a depressão: os dias cinzentos de inverno favorecem o sentimento depressivo. Quando você se exercita e produz endorfina, essa sensação diminuirá.
5. Ingestão de alimentos mais calóricos: existe uma tendência que já foi comprovada do organismo procurar alimentos que apresentam mais calorias e até maiores quantidades de alimentos.
6. Mais tempo de sono: em função das noites mais longas, o nosso corpo produz substâncias que induzem o sono. E quando dormimos, nosso gasto calórico diminui. Sem exercícios, o resultado será vários quilinhos a mais.
7. Menos desconforto: pessoas acima do peso se sentem mais desconfortáveis no verão. Aproveita está estação para queimar gordura e ter mais disposição para agüentar as temperaturas altas.

Outros três pontos importantes são:

• Mantenha-se agasalhado até que a temperatura corporal aumente.
• Realize um bom aquecimento antes de começar as atividades, pois, no inverno, as riscos de lesões são bem maiores.
• Hidrate-se. Você transpira menos, mas urina mais já que muito liquido fica retido. Se corpo precisa repor os líquidos perdidos em qualquer época do ano. 
  
  
  
  
                                                                                                                   
                                                                                                                      Por Camilla Castro