Emagrecer é algo que algumas pessoas querem por vários motivos, pode ser tanto por problemas de saúde como em nome da vaidade, mas o que importa é que todos saibam emagrecer com saúde, pois de nada resolverá se o corpo estiver respondendo a dieta, mas a saúde estiver sendo prejudicada por falta de vitaminas, por isso aqui vão algumas dicas de como emagrecer com saúde, quais as frutas que ajudam nessa dieta e o que cada uma dela traz de beneficio para o seu corpo.
Logo abaixo temos algumas frutas que você pode incluir na sua dieta, elas suprem as necessidades nutricionais do organismo e sem ultrapassar o consumo de calorias. As frutas citadas abaixo são as que possuem uma combinação perfeita de potencial hídrico, fibras e baixo teor calórico conforme a tabela de calorias de cada fruta para manter o equilíbrio do peso.
Abacate:
É uma fruta que pode entrar na dieta, mas desde que seja consumida somente uma vez por semana, pois a fruta é um tanto calorica, 100 gramas equivale a 162 calorias, mas o seu consumo ajuda a proteger o coração, que como todos sabemos é um alvo do sobrepeso, e também ajuda a diminuir o colesterol ruim do corpo.
Abacaxi:
É uma ótima fruta, pois é considerada diurética e, portanto, rica em água que ajuda na hora de digerir alimentos. É uma fruta rica em vitaminas A, B1 e C, alem de possuir uma baixa caloria.
Banana:
A banana traz muitos benefícios, ajuda na prevenção de câimbras e é uma grande aliada para pessoas que gostam de malhar, pois ela possui carboidratos para as pessoas que são agitadas e que vivem na correria, ela também repõem as energias que foram perdidas com os exercícios. Você pode ingerir a banana de varias maneiras, comendo a fruta naturalmente ou fazendo receitas com ela, como por exemplo, grelha – la ou frita – la e acrescentar mais alguma coisa como acompanhamento. A banana no tamanho médio possui 60 calorias.
Maçã:
A maçã é uma fruta suculenta e deliciosa que alem de “matar a fome” ajuda também a repor o líquido do corpo e é composta de vitamina C, fibras e pectina que regulam os níveis de colesterol presentes no corpo. A maçã possui 58 calorias para cada 100 gramas ingeridas.
Manga:
A manga é uma fruta muito rica em fibras, vitamina C e A, magnésio e zinco. O seu consumo pode até substituir as bebidas isotônicas desde que você mantenha a consumação de água regular, ele ajuda a manter o equilíbrio hídrico do corpo.
Pêssego:
O pêssego é uma fruta que emagrece com uma grande concentração de vitaminas como fibras, ferro e vitamina B5 que auxiliam no funcionamento regular do intestino, alem de possuir uma baixa caloria.
O ideal é que se coma de 2 a 4 porções diárias das frutas, você pode escolher as que mais gosta, mas o detalhe mais importante é que você não se esqueça de consultar um médico e juntamente um nutricionista para lhe informar sobre os alimentos que você poderá ingerir para ter uma dieta saudável emagrecer com saúde.
Se inspire nessas dicas e prepare uma deliciosa salada de frutas.
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